四妙招有效去除湿热 按摩排水胜桑拿
作者:佚名 日期:2019年01月25日 来源:本站原创 浏览:

核心提示:四妙招有效去除湿热 按摩排水胜桑拿   气温不断升高,当人们生活无规律(rhythmical),常常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。外热、内热共同来,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊

四妙招有效去除湿热 按摩排水胜桑拿

   气温不断升高,当人们生活无规律(rhythmical),常常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。外热、内热共同来,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降(descend)、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。长痘、口臭口干等症状,都是体内湿热在作祟。这时,应该注意(attention)通过(tōng guò)各方面的调养来保持身体的活力。
  如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰,可能是体内湿热过盛。
  青春痘,在中医里面叫痤疮(acne),根本的原因在于湿热导致(cause)痰凝血瘀,生成痘痘。如不及时调理,就会化脓,生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些,就是因为体内湿、热两种病邪太盛,机体出于本能向人发出信号,因此长痘或者化脓。
  有些人口苦口干口臭、容易胃胀,腋臭,性情比较急躁,也是因为体内有湿热。用中医的话来说,湿属于阴,热属于阳,二者融合在一起本身就是一对矛盾,要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场,无论哪一方力量更强大,战场所在都是元气大伤的地方。
  由于湿和热主要伤害的部位是脾胃,所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
  这些症状通过(tōng guò)外在调理不能根本解决,清体热、排湿气,调理体质才是有效途径。 
    夏日湿热病三大诱因
  1. 天气闷热
  近来受闷热(湿热闷人)天气影响而患夏季湿热的病人明显增多,其中,胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。
  夏秋人体代谢旺盛,能量消耗(consume)较大,但由于天气闷热,排汗不畅,就造成湿气积聚。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。若疏于调理,则容易导致湿热病。
  2. 潮湿多雨
  在夏天,特别是夏至后,非常多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,湿浊之气就会在体内积聚,特别是堆积在脏腑和经络里。
  这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,即中医所说的“化热”,时间长了,就形成湿热。
  因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,可以避免外感湿邪,还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
  3. 空调冷气
  室外温度(temperature)升高时,人们都习惯躲到室内‘叹’冷气,虽然免受酷暑之苦少出汗,却容易引致一系列的病症。
  夏天人体的汗毛孔本来是张开的,如果在烈日下出汗后,突然回到空调场所中,骤降的温度(temperature)会让张开的汗毛孔突然关闭甚至阻塞,侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。
  另外,在空调环境中,人不出汗了,还会把本来应通过(tōng guò)发汗外泄的湿浊留在体内,因而引发病症。
  夏天空调温度(temperature)不宜开得太低,白天应控制在24摄氏度以上,晚上控制在28摄氏度,并伴有除湿状态,尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。 
  闷热(湿热闷人)夏季祛湿4妙招
  祛湿第一招:“对症下药”做食疗
  1.醒脾芳香可以醒脾。将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来,才能利湿。
  2.清脾具体来说,恶心欲吐者,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
  3.祛热脾胃湿热者,有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状,可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤,严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
  4.驱寒寒湿毒多见于冬天,但少数人夏天也会有,一般为寒凉体质,或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致,表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等,可用生姜散寒祛湿。
  祛湿第二招:调整作息睡午觉
  湿邪入体的人,早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅,小便色浓、味重,大便粘附马桶等。夜生活如今,轻松、丰富的都市夜生活已成为都市白领休闲、放松主要方式。都市白领引领了一个新的时尚生活概念,将夜生活演绎的越夜越美丽。
  如果舌苔很厚,舌头很胖且大,两边没有锯齿状的齿痕,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现脾虚的情况(Condition)了。桑拿传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。此外,传统桑拿浴其固有的保健功效,对工作劳累者而言,也是一种高级的享受与休闲。
  应对以上问题(Emerson),除了调整饮食结构,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,还需调整作息,每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。
  白领人士经常晚上加班,此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长,夜间睡眠往往不足,就特别需要午觉的补充。
  过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。 
    祛湿第三招:按摩排水胜桑拿
  相比北方的干燥,岭南天气湿闷,夏季常让人闷出一身汗,被不少人玩笑称为“免费桑拿”。
  桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程(guò chéng)中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环(continue),排除(Remove)体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择(xuanze)。
  通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。
  祛湿第四招:调息养气来站桩
  站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题,健脾(tonifying spleen)祛湿。
  方法步骤:
  1、两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球姿势,双腿同时折叠,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。
  2、在站养生桩的时候,可以在心中冥想,当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置(position )。
  注意(attention):站桩时间不宜过长,要循序渐进,初学者站10分钟就会有效果,之后可以渐渐加长时间。
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