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shitou65
侠客
好的减肥方式应该是循序渐进且持之以恒的。
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提问于:2012/2/29 10:09:13

   想要减肥的朋友,在饮食上除了要少吃之外,减肥方法也要注意绝不可操之过急,更别乱吃减肥药,因为会有副作用,也容易复胖。还有人常吃通便药或麻辣火锅,常常搞得自己拉肚子,以为拉肚子就能瘦身,殊不知,拉肚子是肠胃发炎的现象,若反复发炎可能会诱发癌症!

   好的减肥方式应该是循序渐进且持之以恒的。控制体重是养生大事,最基本的就是从食疗或饮食方式着手,养成好习惯、习惯成自然,届时轻轻松松就能控制体重,减重以每周0.5~1公斤为原则,较为健康。

   吃饭时,可将要吃的食物分装在自己的盘子上,就像吃自助餐或日本的定食,把主食、菜、肉都摆好,即能清楚知道自己吃进多少食物,而且每餐七分饱就好,现在流行吃到饱的餐厅,我认为占便宜的心态不好,应该珍惜食物,更应该珍惜自己的肠胃和身材,而且暴饮暴食也是养生大忌。

   建议荤素比例约在1:2,此外,吃肉也不吃肥肉和皮,只吃瘦肉的部分,热量较高的绞肉制品:如汉堡、丸类绝对不吃,还有油炸或精致手工的食品也不吃,并少吃芶芡食物,这样可以减少过多热量摄取。 http://www.515e.net/


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